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Los investigadores explican que aunque suele pensarse que el tabaquismo se utiliza como estrategia para afrontar el estrés laboral, la presión del trabajo puede finalmente reducir la dependencia de la nicotina de los fumadores, contrariamente a la creencia popular. El descubrimiento contradice incluso la hipótesis de estudio de la que partieron los autores del trabajo de investigación.

Los investigadores, dirigidos por Anna Schmidt, examinaron las asociaciones entre los factores de estrés ocupacional y la dependencia a la nicotina y examinaron a 197 empleados fumadores del Estudio de Tabaquismo de Colonia. En el estudio también se utilizó la prueba de Dependencia de Nicotina Fagerström, una prueba validada internacionalmente, para obtener información más detallada sobre la conducta de tabaquismo de los participantes.

Los resultados de la investigación indican que los empleados que experimentan estrés en el trabajo son más propensos a fumar menos de lo que lo harían, por lo que tienen una menor dependencia de la nicotina.
Los autores plantean que estos inesperados descubrimientos podrían explicarse por las largas horas de trabajo y las estrictas regulaciones sobre tabaquismo de las compañías. Schmidt señala que la fuerte carga de trabajo podría llevar a los empleados a fumar sólo en su tiempo libre.

El estudio también descubrió que ser religioso, estar casado y tener un nivel educativo más alto tienen un efecto significativo sobre la prevención de la dependencia a la nicotina. - Fuente: Europa Press Volver Arriba

El índice de masa corporal (BMI) es una de las maneras en que usted y su médico pueden saber si usted tiene un peso saludable, sobrepeso o está obeso. Un BMI de 18.5 a 24.9 está en el rango de peso saludable.
Por ejemplo, si Juan mide 1.72 metros (5'8") y pesa 68.04 kilos (150 libras), su BMI es 23, lo que significa que tiene un peso saludable.
En la tabla a continuación, busque su altura en la columna a la izquierda y busque su peso en la parte de abajo. El número indicado es su BMI.
Si su BMI está en el rango de sobrepeso o de obesidad en la tabla, quizás usted tenga que cambiar lo que come y cuánto come. También deberá hacer más ejercicios.
Fuente: http://www.copacabanarunners.net/Volver Arriba

La postura adecuada a la hora de acostarse es imprescindible para evitar dolores de espalda y un descanso inadecuado. Generalmente, solemos dormir adoptando una de estas posturas.

Boca arriba: Esta es la postura mas recomendada, pues nuestra columna vertebral apoya correctamente sobre el colchón y además facilita una mejor respiración.
Boca a bajo: Esta postura es la menos recomendable, pues suele modificar la curvatura de la columna vertebral dado que para poder respirar se mantiene el cuello y espalda ligeramente girados durante las horas de sueño.
De costado: Es una opción intermedia que permite un buen descanso si se realiza adecuadamente. Es recomendable cambiar con frecuencia de postura.
Síntomas de la apnea: Ronquidos sonoros, Cese de la respiración durante el sueño, Despertar frecuentemente durante la noche, Cansancio durante la mañana, Dolor de cabeza, Visión borrosa, Confusión, Jadeo durante el sueño, Comportamiento hiperactivo (niños)
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Antes de elegir cualquier método de bronceado, debemos prepararnos. Es muy importante la hidratación, normalmente en invierno descuidamos nuestra piel, nos preocupamos más por los cuidados faciales y dejamos a un lado el resto de nuestro cuerpo. A pesar de que agredimos menos nuestra piel, porque la exposición al sol es menos frecuente, debemos utilizar cremas hidratantes, exfoliándola antes, para que los nutrientes de las cremas hagan mayor efecto. Tampoco debemos olvidar hidratarnos desde dentro, es decir, beber más de 1.5 litros de agua al día y evitar el alcohol y el tabaco, grandes enemigos que contribuyen a la flacidez y aparición prematura de arrugas.

Una vez que hemos conseguido preparar la piel, tenemos varios sistemas de bronceado sin sol:
- Maquillaje - Rayos UVA - Cosméticos autobronceadores
De estas opciones, la más rápida es la cosmética porque no solo hay marcas que elaboran colores muy naturales, sino que hidratas la piel, es más barato y más cómodo ya que son sencillas de aplicar y se puede hacer en casa.
Si decidimos optar por los rayo UVA, debemos aplicarlos con responsabilidad y en algunos casos, bajo estricto control médico. Si ya tenemos la piel bronceada podemos reducir el tiempo de exposición para mantenerla. Volver Arriba

Ya olvidadas las vacaciones navideñas, la rutina laboral pasa factura a muchos trabajadores, que caen en pequeñas depresiones o sufren periodos de estrés, lo que les puede inducir a excederse con la comida.
Según el doctor Ignacio Ferrando, director de Comunicación Médica de Sanitas, “parte de nuestro instinto de supervivencia y autorecompensa reside en la comida, lo que nos impulsa a buscar en ella instintivamente la satisfacción perdida en los problemas cotidianos”. Por tanto, un hambre desmedida o un “ansia de picar” incontrolada son señales que no debemos despreciar, pues nos indican que algo ocurre y que, de obviarlas, podrían acarrearnos serias consecuencias.
La ingesta de alimentos poco saludables o la ruptura de los hábitos alimenticios puede desembocar en la falta de algunos nutrientes y en la consiguiente bajada de defensas, debilitando así nuestro sistema inmunitario y provocándonos estrés físico que, al mismo tiempo, origina episodios de estrés emocional, el cual intentamos mitigar auto recompensándonos a través de la comida. Fuente: http://www.comunicae.com Volver Arriba

1.-El plástico de las botellas emite sustancias cancerígenas. No, si se utiliza la botella una única vez y no se deja calentar a temperaturas superiores a 20ºC. El problema surge cuando rellenamos las botellas una y otra vez y encima las dejamos en el coche hasta que se deforman.
2.- El pomelo quema las grasas. No, el pomelo es un cítrico muy rico en vitamina C y flavonoides como la naringenina que te pueden ayudar a perder peso, ya que regulan los niveles de grasas, glucosa e insulina en sangre, reducen el apetito y ayudan a eliminar los líquidos acumulados en exceso, pero no el pomelo no mágico y si no controlas lo que comes o no haces ejercicio la grasa acumulada no desaparecerá misteriosamente.

3.-Todos los aceites de oliva son buenos. No, el aceite de oliva virgen extra es el aceite de mejor calidad porque se obtiene al exprimir las aceitunas por procedimientos mecánicos, sin alterar el aceite por calor o con aditivos químicos como el aceite de oliva virgen o el refinado.
4.-El vino tinto es mejor para las dietas. No, el vino tinto es muy rico en polifenoles antioxidantes y tiene efectos protectores cardiovasculares y antienvejecimiento por el contenido en resveratrol del hollejo de la uva tinta, pero sigue siendo una bebida alcohólica que aporta calorías y que hay que consumir con moderación y sin abusar.
5.-Hay que beber dos litros de agua al día como mínimo. Sí, pero con matices como que hay que ir repartiendo la ingesta a lo largo del día y no tomar un litro cada vez que tengamos sed.
6.-No debes comer más de 3 huevos a la semana. No, los huevos son un alimento completo y rico en proteínas y vitaminas sin efectos dañinos para la salud. Los huevos se eliminaron de las dietas por su alto contenido en colesterol, pero los estudios han demostrado que no hay ninguna relación entre el aumento del colesterol LDL o malo y el consumo de huevos.
7.-El atún en lata es un sustituto del pescado. No, hay que comer pescado natural. La dieta de la mayoría de las personas que quieren ganar músculo suele incluir muchas latas de atún al natural como fuente de proteínas. Los enlatados son muy prácticos, se pueden llevar a cualquier lugar y nos ahorran el viaje al mercado a comprar pescado fresco, limpiarlo, cocinarlo y a los que no les gusta el sabor del pescado, les resulta más agradable en lata; pero no hay que olvidarse que el atún en lata no puede sustituir al pescado fresco. -Fuente: http://www.sportlife.es/- Volver Arriba

Cada mujer en edad fértil presenta altibajos hormonales que pueden ayudarte a entrenar mejor, las hormonas varían en cada momento del ciclo, especialmente los estrógenos u hormonas típicamente femeninas. Los estrógenos influyen en el tipo de energía que utilizan los músculos para moverse.
Desde el primer día de la regla hasta el día 13 aproximadamente los estrógenos están bajos y van aumentando hasta el pico máximo en el que aparece la ovulación, después vuelven a descender hasta un punto donde se mantienen más o menos estables.

En la primera fase cuando los niveles de estrógenos son bajos es cuando tenemos más velocidad porque se favorece la utilización de energía rápida en forma de glucógeno muscular, también eres más rápida porque pesas menos y retienes menos líquidos. Caundo aumentan los niveles de estrógenos en la fase de ovulación hasta que aparece la regla, la energía se obtiene a partir de las grasas con más facilidad, es el momento de la resistencia, te cuesta correr rápido pero puedes mantener el ritmo más tiempo, también notas que al ir acercándose la fecha de la regla el cuerpo retiene más líquidos y pesas un poco más. Si conoces tus hormonas puedes rendir mejor, o al menos conocer la causa de porqué unos días vas como una liebre y otros días como una tortuga. -Fuente: http://www.sportlife.es/- Volver Arriba

¿No le parece que ya es hora de renovar el calzado deportivo? Si todavía no tiene claro cuáles son los plazos de "vencimiento" de sus zapatillas preste atención. Aunque su aspecto no lo revele, tal vez ya sea el momento de cambiar el calzado. Si ese par lo acompañó durante siete u ocho meses en carreras de una hora, de tres a cuatro veces por semana, o durante el mismo período en clases de aeróbic en el gimnasio... éste es el momento. De lo contrario, correrá riesgos de padecer lesiones en los pies, rodillas, talones y hasta en la columna. Recuerde además, que lo ideal es siempre optar por calzados que tengan suelas adaptadas para cada práctica.
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