¿Cómo prevenir la gripe?

Comienzan los días fríos, y con ellos, los pequeños resfriados a los que muchas veces no les damos demasiada importancia y acaban desembocando en algo mucho peor: la gripe. Los cambios bruscos de temperatura suelen ser uno de los causantes. 

La gripe, un virus infeccioso.

En estas fechas, en los establecimientos, incluso en el transporte público, pasamos demasiado calor y tendemos a desabrigarnos. Al salir a la calle se nos olvida muchas veces volvernos a abrigarnos bien y cogemos frío. Este frío es el culpable muchas veces de que cojamos  la gripe. Veamos de que trata exactamente esta enfermedad infecciosa.

¿Qué es la gripe?

Parece obvio ¿verdad? Pues son muchas las personas que confunden la gripe con un resfriado y no es lo mismo. La gripe es algo más grave que un simple resfriado, se trata de una enfermedad infecciosa que suele presentarse de forma epidémica por su gran capacidad de trasmisión entre las personas.

Los principales síntomas que causa la gripe son la fiebre, los escalofríos, el dolor muscular y de cabeza, la congestión nasal y el tan fatídico malestar general.

Descansar bien para prevenir la gripe.

¿Cómo se contagia la gripe?

El contagio de este virus se produce de manera fácil y es de rápida propagación. Las personas ya infectadas pueden pasarnos el virus a través del aire, ¿cómo? Pues al toser, estornudar o incluso al hablar, los infectados pueden expulsar algún fluido e infectar a quien tengan al lado.

La infección la puede transmitir cualquier persona infectada, antes incluso de padecer los primeros síntomas. Después, seguirá contagiando el virus hasta entre 3 y 7 días desde contrajo la enfermedad.

Cómo prevenir la gripe

Entremos en la parte interesante del artículo: Cómo prevenir la gripe y evitar tener que sufrir los horribles síntomas.

Cuidar nuestra higiene personal

En épocas de epidemias, lo mejor que podemos hacer es lavarnos las manos continuamente con agua y jabón. Sin el jabón no hacemos nada.

También es importante taparnos la boca y la nariz al toser o estornudar para evitar contagiar a terceras personas. Si tenemos a mano un pañuelo mejor que mejor, después de usarlo lo tiramos a la basura y listo.

No debemos compartir ni vasos ni cubiertos, ni siquiera la comida, así que resístete a pedirle un trocito de bizcocho a tu compi de al lado.

Mantener una alimentación equilibrada

Lo más importante es ingerir mucho líquido, así que ya sabéis a beber mucha agua, zumos y sopitas calentitas que tan bien sientan en invierno.

La vitamina C es perfecta para nuestro sistema inmunológico, la puedes consumir a través de zumos de naranja, de limón y en los kiwis, entre otros alimentos.

Zumo de limón para la gripe.

Los alimentos ricos en Cinc también son muy buenos para nuestro organismo y tienen un alto poder antivírico. El Cinc lo podemos encontrar en los quesos curados, en el pescado, los huevos y en el pan integral que tantos beneficios tiene.

¿Habéis escuchado alguna vez lo sano que es comer un ajo en ayunas? Pues es cierto, aunque muchos no defendáis esta técnica por el mal olor de aliento que deja tras consumirlo, es muy eficaz para combatir los virus y aumentar nuestras defensas. La cebolla cruda también es muy eficaz, ¡probadla a comer en ensaladas!

Evitar el consumo de tabaco y alcohol

El consumo de alcohol y tabaco favorece el riesgo de contraer la gripe y es muy fácil que se complique y que derive en un cuadro mucho más grave.

Protegernos ante los cambios bruscos de temperatura

Es conveniente que nos abriguemos bien al salir a la calle, si cogemos frío seremos carne de cañón para la gripe. Además, el Portal de Salud de la Comunidad de Madrid recomienda respirar por la nariz en la medida de lo posible, hasta que lleguemos a un lugar de temperatura más cálida.

Evitar los locales poco ventilados y las grandes aglomeraciones de gente

En épocas de epidemia lo mejor y más seguro es evitar las aglomeraciones de gente, evitar en la medida de lo posible, los centros comerciales o las estaciones, y sobre todo, abstenerse de acudir a hospitales.

La mejor opción preventiva: la vacuna contra la gripe

La medida preventiva más eficaz, sin duda es la vacuna contra la gripe. La vacuna debe de administrarse cada año, ya que se va rediseñando de acuerdo a las cepas que han provocado las epidemias de años anteriores.

Vacuna contra la gripe.

El Portal de Salud de la Comunidad de Madrid, aconseja vacunarse a partir del mes de octubre para que la vacuna sea realmente eficaz.

Los niños y los mayores de 65 años suelen ser la población prioritaria para esta vacuna, y dependiendo de cada comunidad autónoma podrán vacunarse en su centro de salud. Algunas empresas también facilitan la vacunación para sus empleados.

¿Todo el mundo se puede poner la vacuna contra la gripe?

Las mujeres embarazadas pueden aplicarse esta vacuna sin ningún problema. Los únicos excluidos son los niños menores de 6 meses.

Hasta ahora, las personas alérgicas al huevo no se podían vacunar. Esto ha cambiado: “según un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el índice de anafilaxia después de la administración de cualquiera de las vacunas es de 1.31 por cada millón de dosis de vacunas aplicadas”, lo que quiere decir que lo alérgicos al huevo también podrán aplicarse dicha vacuna sin ningún problema. Una muy buena noticia para los alérgicos al huevo.

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